Bisiklete binme, yürüyüÅŸ, yüzme, paten bacakları ve popoyu incelterek sıkılaÅŸmayı saÄŸlayan sporlardır.Bu sporlar vücudu kalınlaÅŸtırmadan ÅŸekillendirir.Ancak her bayan bu sporlara vakit bulamayabilir.

Bacaklarınızı 3 hafta kadar kısa bir süre içinde inceltmek istiyorsanız bu egzersizleri her gün yapmanızı öneririz.Bu egzersizleri sınırlarınızı zorlayarak setler halinde deÄŸil de yorulana kadar yaparsanız en etkili sonuçları elde ederisiniz.

Sizin için hazırladığımız bacak egzersizleri ile 3 haftada bacaklarınıızı ÅŸekle sokacaksınız.

Bacaklarınızı 3 hafta kadar kısa bir süre içinde inceltmek istiyorsanız bu egzersizleri her gün yapmanızı öneririz.Bu egzersizleri sınırlarınızı zorlayarak setler halinde deÄŸil de yorulana kadar yaparsanız en etkili sonuçları elde edersiniz.

Baldırları ÅŸekillendirmek için çömelme hareketi
( Bacaklar için mükemmel bir egzersizdir, baldırları inceltir.)

1. Ayakta durarak,  bacaklarınızı 90 cm açın, ayak parmaklarınızın uçları dışa dönük olsun.Elleriniz kalçada olsun
2.Üst bacakalrınız yere paralel olacak biçimde bacaklarınızı dizlerden kırarak çömelecekmiÅŸ gibi eÄŸilin.
3.Elinizden geldiğince yorulan dek parmak ucunuzda kalkıp inin.

Bacaklarınızın iç kısmını ÅŸekillendirmek için
(Ä°ç bacaklardaki sarkmalar için birebir bir egzersizdir)

1.SaÄŸ yanınız üzerine yatın ve sol bacağınızı saÄŸ bacağınız üzerine atarak önünüzde durmasını saÄŸlayın.
2.saÄŸ bacağınızı uzatarak yerden yavaÅŸça 30 cm kadar kaldırın. Bunu yaparken saÄŸ bacağınızı dizden hafifçe kırık tutun. Hareketi yaparken bacağınızın iç kısmındaki kasları kullanmaya özen gösterin.
3.Daha sonra bacağınızı yavaÅŸça indirin. Zaman içerisinde hafif ağırlıkları da egzersize katabilirsiniz.