Türk kadınları olarak genetik yatkınlığımız, beslenme ve yaÅŸam biçimimizin de etkisiyle kalçalarımız basenlerimizle ün yaptık nerdeyse!.
Genç yaÅŸlarda çok probleme etmediÄŸiniz basenleriniz 30'lara doÄŸru daha bir gözünüze takılır, canınızı sıkar oldu deÄŸil mi?
Haydi o zaman işe diyetle başlayalım ve basen eritme operasyonumuzu egzersizle yoluna koyalım.

Ä°ÅŸte  Dr. Gürkan Kubilay'ın Tavsiye EttiÄŸi Kalça ve Basen Eritme Diyeti

Kalça, ve Basen Eritme Diyeti 1. gün

1. Gün Sabah

• Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreÄŸi
• 1 dilim kepek ekmeÄŸi, örgü peyniri
  
• 4-5 adet zeytin
  

1. Gün Ara ÖÄŸün

•  YeÅŸil Elma (Özellikle yeÅŸil olması gerekiyor)

1. Gün ÖÄŸle

• 2 Dilim ıspanaklı Börek, salata  (turp,kırmızı soÄŸan,marul, maydanoz ile yapılmış)
• 1 bardak domates suyu ve bir dilim buÄŸday ekmeÄŸi
  
  

1. Gün Ara ÖÄŸün

• Ananas 1 Dilim

1. Gün AkÅŸam

• 2 adet kırmızıbiber dolması, istenildiÄŸi kadar çoban salata
• 1 dilim kepek ekmeÄŸi
  

1. Gün Gece

• YeÅŸil Çay