Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Akören, diyet yerine saÄŸlıklı beslenmeyle dengeli kilo verilebileceÄŸini söyledi.

Yaza girerken zayıflamak isteyenlerin kilo vermelerinde saÄŸlıklı beslenmenin önemini belirten Akören, "diyet" kelimesinin de negatif bir sözcük olduÄŸunu söyledi.

Diyet Uzmanı Zehra Akören, sürekli yeni diyet formüllerinin son derece saÄŸlıksız yöntemler olduÄŸunu belirterek, "Üç beÅŸ günlük diyet proÄŸramları ile kilo alıp verirseniz ruh ve beden saÄŸlığınız ve metabolizmanız olumsuz etkilenebilir. Vücut analizimizi yaptırarak ihtiyacımız olan gıdaları belirleyip düzenli bir yaÅŸam tarzı benimseyerek saÄŸlığımızı koruyabiliriz. YaÅŸam tarzımızı bilimsel veriler üzerine oturtmak öncelikli seçimimiz olmalıdır" diye konuÅŸtu.

Diyet kelimesinin insan psikolojisini olumsuz etkilediÄŸini ileri süren Uzman Zehra Akören, bunun yerine saÄŸlıklı beslenmeyle kilo vermenin önemini vurguladı. Akören, "Diyet çeÅŸitli hastalıklara yönelik olarak yapılan bir beslenme ÅŸeklidir. Kilo vermek ise diyet yapmaktan ziyade bir yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸikliÄŸidir" dedi. Yaz aylarında saÄŸlıklı beslenmenin insan vücudu için en iyi yatırım olduÄŸunu söyleyen Zehra Akören, bu mevsimde meÅŸrubatlar yerine, su, bitkisel çaylar, ayran ve maden suyu gibi sıvı gıdaların kullanılmasının daha doÄŸru olacağını ifade etti.

SaÄŸlıklı beslenmede volümetrik beslenmenin önemli olduÄŸunu söyleyen Akören, "Volümetkir beslenme hacmı büyük yiyecekleri yiyerek daha uzun süre tok kalmak demektir. Mesela kurutulmuÅŸ meyvelerde ÅŸeker oranları yüksek porsiyon hacmı ise küçüktür. Oysa taze meyvelerin hacmı daha geniÅŸ olduÄŸu için içeriÄŸinde bulunan su miktarı daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olabilir" diye konuÅŸtu.

Akıl, ruh ve beden saÄŸlığının korunmasının bir takım yolları olduÄŸunu da ifade eden Diyet Uzmanı Zehra Akören bu yöntemleri, yaÅŸam sanatı felsefesini geliÅŸtirmek, düÅŸüncelere ve seçimlere dikkat etmek, farkındalığı yükseltmek, bilinçli tüketici olmak, sindirim sistemini güçlendirici gıdaları tercih etmek, yaÅŸa ugun sporlarla ilgilenmek ve meditasyon, yoga gibi stres azaltıcı teknikleri öÄŸrenme olarak sıraladı.