Süper markette alışveriÅŸ arabanızı taze meyve, sebze ve diyet ürünlerle doldurdunuz ancak karşınıza abur-cubur reyonu çıktı. Haftalardır verdiÄŸiniz emekler ve azminiz karşı konulmaz bir dürtüye yenik düÅŸüyor. Raftan kaptığınız büyük boy çikolatayı arabanıza bile yerleÅŸtirmeden midenize indiriyorsunuz. Sonrada suçluluk duygusuyla “buraya kadar, ben beceriksizim” diyorsunuz.

Bu hikâye size yabancı gelmediyse artık sizin de diyet programınızı gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü ya hep ya hiç programı her zaman baÅŸarısızlıkla sonuçlanır ve haftalardır harcanan emekler boÅŸa gider.Ancak, hataların farkına vardığımız zaman diyetiniz baÅŸarıya ulaşır.

Aşağıdaki listede en sık yapılan diyet hataları var. Bakın bakalım sizin hatalarınız hangileri..

1. Diyete baÅŸlamadan önce, kendine yemek ziyafeti vermek..

2. Kilo vermek için oruç tutmak veya kaloriyi çok düÅŸürmek. Bu vücudunuzun açlıktan ölmek olduÄŸu mesajını beyne gönderir ve böylece metabolizmanız yavaÅŸlayıp vermek istediÄŸiniz yağı saklar.

3. Haftada 3-4 kilo vermeyi düÅŸünmek. Oysaki 1 kilodan daha fazla kilo vermek vücut sıvısının ve önemli kas dokusunun kaybına yol açar.

4. ÖÄŸün atlamak, özellikle kahvaltı. Düzgün öÄŸünler yemek, metabolizmayı % 30 hızlandırır.

5. Ara öÄŸünleri atlamak. Bu yiyecekler metabolizmanızı yüksek tutar ve iÅŸtahınızı kontrol eder.

6. Kahve, çay ve diyet kolayı, enerji saÄŸlayan öÄŸünler, atıştırmalar veya suyun yerine koymak.