Bacaklarınızdaki, basenlerinizdeki ve kalçalarınızdaki fazlalıklardan evde spor yaparak kurtulmanız mümkün.Siz yeterki karar verin!

Tam 3 farklı egzersizle ile adım adım yağlarınıza veda edin!

1.Pilates Bandıyla YürüyüÅŸ

-  Bir pilates bandını veya esnek bir lastik bandı ortalayın her iki ayağınızla iki noktadan üzerine basın.
-  Bandın uçlarını çapraz olarak her iki elinizle tutun.SaÄŸ elinin saÄŸ kalçanız hizasında, sol elinizde sol kalçanız hizasında olsun ve lastik band "X"  ÅŸeklinde olsun.
-  Dik durun sırtınız dik, dizleriniz düz ve ayaklarınız birbirine paralel  olsun.
-  SaÄŸ ayağınızla saÄŸa doÄŸru küçük bir adım atın ve sol ayağınızla da bir adım atın pozisyonunuzu koruyun.
-  SaÄŸ yönde 10 adım atarak hareketi tamamladıktan sonra aynı adımları sola doÄŸru tekrarlayın



Bu  hareket basenleri ve  dış bacakları mükemmel çalıştırıyor!