Bu yıl ramazan ayının yazın en sıcak günlerine denk gelmesi ile orucun süresi 16 saati buluyor.SaÄŸlık sorunları olanların, sıcaklarda oruç tutarken zorlanacakları için daha dikkatli olmaları gerekiyor...
Yaz aylarında oruç tutarken su ve mineral kaybı sonucu bulantı, baÅŸ dönmesi ve bayılma hissi gözlenebiliyor. Bunun nedeni artan sıcaklık ve nem yüzünden vücudumuzun ısısının artması ve metobolizmanın bu duruma uyum saÄŸlamaya çalışması. Kalp atış sayısı ve kan basıncındaki artık gibi nedenlerden tansiyon ve kalp yetmezliÄŸi gibi hastalıklarda da artış gözlenebiliyor. Dolayısı ile bu ay çok daha dikkatli olunmalı.Dikkat etmeniz gereken bir hastalığınız varsa mutlaka doktorunuzla görüÅŸmelisiniz.
Yaz Sıcaklarında Oruç Tutmak Vücudu Nasıl Etkiler
Sıcak havada vücutta su ve tuz kaybı artıyor, buna baÄŸlı olarak kanın akışkanlığı azalıyor, organlara giden oksijen miktarı düÅŸüyor ve organların fonksiyonları olumsuz etkileniyor, özellikle yaz günlerinde oruçlu geçen sürenin 15 saate kadar uzaması, bazı hastalık gruplarında sorunların oluÅŸmasına neden olabiliyor. Oruç sırasında hem su içilemediÄŸi hem de gıda alınamadığı için vücut ihtiyaçlarını depolarından karşılıyor. Oruç süresi sınırlı olduÄŸu için protein, yaÄŸ, vitamin ve minerallere ait alım eksikliÄŸine baÄŸlı problemler geliÅŸmiyor. Ancak su eksikliÄŸine ve karbonhidrat depolarının yetersizliÄŸine baÄŸlı sorunlar yaÅŸanabiliyor, kan ÅŸekeri düzeni bozulabiliyor. Bazı hastalıklarda ve idrar söktürücü ilaç kullananlarda, mineral kaybı önemli oluyor, özellikle sıcak yaz günlerinde ve güneÅŸ altında çalışanlarda terleme ile vücut su ve tuz kaybediyor; bu da yaÅŸlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlarda sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle oruç tutmak isteyenlerin saÄŸlık durumlarını göz önünde bulundurmaları büyük önem taşıyor.
Reflüsü olanlar, yemekten üç saat sonra uyusun!
Reflü ÅŸikâyeti olanlar yaÄŸlı gıdalar, gazlı içecekler, aşırı çay ve kahveden uzak durmalılar. AkÅŸam iftarda aşırı yemekten kaçınmalılar. Yemekten sonra üç saat geçmeden yatmamalılar. Ayrıca çok miktarda gıdayı birden tüketmemeliler. Sahurda da yemekten hemen sonra yatmamalılar. Yatağın baÅŸ kısmının 20-25 santimetre yukarıda olması gerekiyor. Yükseklik bel bölümünden baÅŸlayıp, kademeli olarak artmalı. Bu amaçla tasarlanmış özel reflü yastıklarından ve ortopedik yataklardan da faydalanabilinir.
Midesinde gastrit ya da ülser olanlar oruçtan nasıl etkilenirler?
Midesinde akut (yeni açılmış) ülseri olanların oruç tutması sakıncalıdır. Ülser için günümüzde katı bir diyet tedavisi yok. Hastalara genel olarak, yediklerinde kendilerini rahatsız eden gıdalardan uzak durmaları öneriliyor. Bu genel öneriler Ramazan için de geçerli. Oruç tutmadan önceki dönemde hiçbir yakınması olmayan gastritli ya da geçirilmiÅŸ ülserli bir hasta, gıdalarına dikkat ederek oruç tutabilir. Ancak az da olsa ÅŸikâyeti varsa doktora baÅŸvurmak ÅŸart!
