Burada size öÄŸün öÄŸün ne yemeniz gerektiÄŸini deÄŸil, her öÄŸün için deÄŸiÅŸik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beÄŸendiklerinizi ve canınızın çektiÄŸini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öÄŸle ve akÅŸam yemekleriniz 350 - 400, ara öÄŸünleriniz ise 65 kaloriden oluÅŸuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

Sabah
• Bir dilim kepek ekmeÄŸine sürülmüÅŸ yaÄŸsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• Ä°ki dilim kepek ekmeÄŸiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
• Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yaÄŸsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
• Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yaÄŸsız salam ya da tavuk göÄŸsü, yarım adet salatalık
• Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluÅŸan meyve tabağı

ÖÄŸle

• Bir porsiyon yaÄŸsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
• Ä°ki dilim vejetaryen pizza
• Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeÄŸi, 20 gram yaÄŸsız peynir
• Bir adet fırında patates, yanında haÅŸlanmış sebze
• Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu