Hayatınızda ve beslenmenizde birkaç deÄŸiÅŸiklik yaparak gün boyu yediÄŸiniz gıdalardan kazandığınız kalorileri hızlı bir ÅŸekilde yakabilirsiniz. Foxnews'te yer alan haberde, hızlı kalori yakmanın 9 yolu yer alıyor:

1. Çalışmalar, spordan sonra yeÅŸil çay içmenin saÄŸlıklı genç erkeklerde yaÄŸ oksidasyonunu artırdığını, insülin hassasiyetini ve glukoz toleransını iyileÅŸtirerek ÅŸeker hastalığı oluÅŸumunu engellediÄŸini ve kalori yakımını hızlandırarak kilo vermede yardımcı olduÄŸunu gösterdi.

2. AraÅŸtırmalar, C vitamininin de yaÄŸları yakmada faydalı olduÄŸunu gösteriyor. Vücudun günlük C vitamini ihtiyacı en az 75 miligramdır. 1,5 greyfurtta ise sadece 44 mg C vitamini bulunuyor. C vitamini bakımından zengin olan meyvelerin çoÄŸu, aynı zamanda yaÄŸları yakmada faydalı olan lif de içeriyor.

3. Kas geliÅŸtirme, metabolizmayı desteklemenin mükemmel bir yoludur. Ve daha fazla kasa sahip insanlar, daha fazla kalori yakıyor.

4. Stres, kas kaybını artırıyor ve metabolizmayı yavaÅŸlatıyor. Bu nedenle, tansiyonun arttığı durumlarda stresi azaltmak için spor yapabilirsiniz.

5. Dışarı çıkın. Çalışmalar, D vitamininin kilo vermede etkisi olduÄŸunu kanıtladı. Bu nedenle, dışarı çıkıp biraz güneÅŸlenin. Ancak, güneÅŸten yeterince korunduÄŸunuza emin olun.

6. Su içmek, metabolizmayı yavaÅŸlatan dehidrasyonu önlüyor. Vücudu su kaybeden insanlar, açlıkla ile susuzluÄŸu karıştırıyor ve gereksiz kalorilerden dolayı zararlı çıkıyor.

7. Gülümseyin. Bir fıkra anlatın. Kahkaha atmak, metabolizmanızı hızlandırır ve en az 10 kalori yakmanızı saÄŸlar.

8. Yemek aralarında yenilen küçük atıştırmalıklar, yemek saatinde aşırı yemenizi önler. Ancak, atıştırmalıklarınızın saÄŸlıklı olmasına dikkat etmelisiniz.

9. Gezin. Herhangi bir spor kulubüne üye olmasanız bile, günlük rutin içinde kalorilerinizden kurtulabilirsiniz. Ofiste oturarak çalışıyorsanız, asansör yerine merdivenleri kullanın. Merdiven tırmanma, diÄŸer aktivitelerden yaklaşık 2 kat daha fazla kalori yakar. EÄŸer tüm gün oturuyorsanız, ayaÄŸa kalkın ve çevrede biraz gezin.

ZAMAN ONLINE