Kalça Egzersizleri: Kalça ve Baldır Sıkılaştırma Egzersizi
Sıkı bir kalça için kalça sıkılaştırma hareketlerinin son adımı olan kalça germe egzersizini de mutlaka yapmalısnız.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
Önceki yazılarımızda anlattığımız kalça hareketlerini yaptıktan sonra bu hareketi de yapmanızı öneririz.
Kalça , Popo, Bacak ve Baldırları Germe Egzersizi
1.Eller kalça üzerinde, Topuklar birbirine bitiÅŸik biçimde dursun.
2.Ayak parmaklarınızı 45 derce dışarı çevirin.
3.Dizleriniz hafif bükülü biçimde yavaÅŸça eÄŸilin
4.Hemen ardından Ayak Parmaklarınızın ucunda yükselerek, topuklarınızı yerden kaldırın.
5.5 sn pozisyonunuzu koruyun daha sonra alçalın.
6.Hareketi15 defa tekrarlayın.
.jpg)
