Karın Hareketleri (Air Bike Egzersizi)
Karın kaslarını çalıştıran en iyi egzersizdir air bike egzersisizi.Kendinize az bir zaman ayırın ve bu hareketi yapmayı alışkanlık halie getirin karnınızın toparlanıp şekillendiğini ve inceldiğini göreceksiniz.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
Uygulama
1. Ellerinizi başınızın arkasına koyarak sırt üstü yere yatın.
2. Bacaklarınızın altları yere paralel olacak şekilde her iki bacağınızı yerden kaldırın
3.Vücudunuzu yerden kaldırarak sol dirseÄŸiniz iyice saÄŸ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda saÄŸ bacağınızı da bükerek sol dirseÄŸinize doÄŸru çekin, ve aynı bisiklet pedalı çevirir gibi her iki tarafınızla ve yavaÅŸça baÅŸlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin.
4.Hareketi yaparken omuzlarınızı da çapraz olarak her defasında diÄŸer omzunuzuna doÄŸru hareket ettirin.
