Ä°ÅŸte, kilomuzu korumak ve tekrar kilo almamak için atmamız gereken birkaç önemli adım:

• Ä°lk ve en önemli konu, kilo verirken uyguladığınız rejimdir. EÄŸer uyguladığınız rejim yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde hazırlandıysa ve sizin yanlış olan beslenme alışkanlıklarınızı iyileÅŸtirme yönündeyse hiç endiÅŸe etmeyin. Çünkü, artık yanlış beslenmeden ötürü almış olduÄŸunuz kiloları geri almayacaksınız.
• Rejimde olduÄŸu gibi 3 ana, 3 ara öÄŸün yemeye devam edin. Ara öÄŸünlerde mümkün olduÄŸunca Eti Form ürünleri, meyve, yoÄŸurt gibi yiyecekler tüketerek metabolizmanızın yavaÅŸlamasını engelleyin.
• Rejim sonrası, almanız gereken günlük enerjiye birden bire deÄŸil, yavaÅŸ yavaÅŸ ulaşın. Size önerim haftada 200-300 kalori ilave ederek, günlük almanız gereken enerjiye ulaÅŸmanızdır.
• Günaşırı tartılın. Böylelikle baskülünüzün ibresi saÄŸa doÄŸru kaymaya baÅŸladığında, hemen tedbirinizi almaya baÅŸlayabilirsiniz. Önerim, 1-2 akÅŸam yemeklerinizi sadece çorba ve salatayla kısıtlamanız. Bu ÅŸekilde kontrollü bir sistemle hep aynı kiloda kalabilirsiniz.
• Bazı kiÅŸiler rejim sonrası kısa bir dönem (1-1,5 ay kadar) yediklerini abartmalarına raÄŸmen kilo almamaktalar. Ancak bu durumun rehavetine kapılıp “artık benim kilom oturdu, yesem de kilo almıyorum” deyip, normal beslenmesinin de üzerine çıkmaları yapılabilecek en büyük hatalardan biridir. Çünkü daha sonra hiç fark etmeden birdenbire, 3-4 kilo alınmaktadır. Size önerim, rejim sonrası hemen normal yeme düzeninize geçmemeniz. Az önce de belirttiÄŸim gibi kalorinizi yavaÅŸ yavaÅŸ artırmanızda yarar var.
• Bir akÅŸam yemeÄŸindesiniz ve masadaki mezeler, ara sıcaklar, tatlılar enfes görünmekte. Bu durumda yapmanız gereken:SevdiÄŸiniz çeÅŸitlerden tabağınıza azar azar alın. Büyük porsiyonlardan uzak durun.EkmeÄŸi mümkün olduÄŸunca az tüketmeye gayret edin. Özellikle kızarmış ekmek, tüketimi gereÄŸi miktar olarak daha fazla yenmektedir.Bol bol su için, sizi tok tutacaktır.YemeÄŸe çorba ile baÅŸlayın, salata ile devam edin.Cacık, yoÄŸurt gibi kalorisi düÅŸük ama sizi tok tutacak yiyecekleri tercih edin.

• Uygulanması gereken bir baÅŸka önemli nokta, normal öÄŸününüzde almanız gerekenden daha çok kalori aldıysanız bunu dengeleyebilmektir. Bu sebeple, ucunu kaçırdığınız günü telafi etmek adına o günün akÅŸamı ve ertesi günün öÄŸlenini çorba, salata, zeytinyaÄŸlı, yoÄŸurt, meyve gibi hafif yiyecekler yiyerek geçirip, fazlalıkları dengelemeye çalışabilirsiniz.
• Tatlı tüketiminiz haftada en fazla 2-3 porsiyon olmalı ve dondurma veya sütlü tatlılar gibi düÅŸük kalorili, hafif çeÅŸitleri içermelidir. EÄŸer tercihinizi ÅŸerbetli, ağır tatlılardan yana kullanacaksanız bu durumda haftada bir porsiyonu aÅŸmamaya gayret ediniz.
• Her zaman olduÄŸu gibi yürüyüÅŸ çok önemli. Günde 30-40 dakika tempolu yürüyüÅŸü hayat tarzınız olarak benimsemeye çalışın.