Makarna Diyeti
Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
MAKARNA DÄ°YETÄ° MENÜSÜ
1.GÜN
Sabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: ½ tavuk, 1 kase yaÄŸsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)
2.GÜNSabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: ½ tavuk, 1 kase salata (yaÄŸsız olacak limon, sirke konabilir)
3.GÜN
Sabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yaÄŸlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
4.GÜNSabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yaÄŸlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)
5.GÜNSabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: 3 parça biftek, 1 kase salata
6.GÜN
Sabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: 1 tabak makarna, 1 kase yaÄŸsız salata
AkÅŸam: 3 parça biftek, 1 kase salata
7.GÜN
Sabah: Üzerine tereyaÄŸ ya da margarin sürülmüÅŸ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
ÖÄŸle: ½ kilo meyva
Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata
Dyt. Nil Åžahin GÃœRHAN
Yılbaşı Gece
Yılbaşı gecesinde sunulan ikramların birçoğu yüksek kalorili ve besin değeri düşük seçeneklerdir. Kendimizi aşırı sıkmadan, stres ve heyecan yapmadan mümkün olan en sağlıklı
