Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında deÄŸiÅŸiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında deÄŸiÅŸir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..

    * Susuz kalmak metabolizmanızı yavaÅŸlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
    * Ä°çeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.
    * Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını saÄŸlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kiÅŸilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.
    * 30'lu yaÅŸlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoÄŸun bir tempoda çalışabilirsiniz.
    * Kollarınızı aÅŸağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı saÄŸa sola açıp kapayarak zıplayın.
    * Çay, yeÅŸil çay veya kahve için.
    * B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..
    * Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin.
    * Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.

ivillage.mynet.com