Pilates yapmaya baÅŸlamadan önce amacınızı belirleyin ve pilatesin ilkelerini öÄŸrenin!

Pilates Ä°lkeleri

1.Konsantrasyon
Hareketlere konsantre olmak zihni temizler, stresi azaltır ve kontrolu saÄŸlamak kolaylaşır, hareketlerin amacı daha güçlü ve etkili olur. Bu yüzden pilateste konsantrasyonun ayrı bir yeri vardır.

2.Nefes
Normalde nefes aldığımızda karnımız yumuÅŸaktır, içeri dışarı hareket eder.Pilateste nefes tekniÄŸi daha farklıdır ve uzmanlaÅŸmak zaman alır.Pilateste  kullanılan yatay nefes alma tekniÄŸi karın kaslarını harekete geçirirve kaburgaları dışarıya doÄŸru geniÅŸlterek göÄŸüs kafesinin yanlarına doÄŸru nefes almayı gerektirir.Pilates teki nefes alma tekniÄŸi sırtın alt kısmının korunmasına ve karın kaslarının güçlenmesine yardım eder.

3.Merkezleme
Pilateste karın kaslarına ve sırta eÅŸit güç kulllanarak bu kasların birbiriyle uyum içinde çalışmasını saÄŸlayan kural merkezlemedir.Merkezleme sayasinde vücut ve kaslar uyum halinde çalışır, denge korunur, dayanıklılık artar.

4.Kontrol
Pilateste uygulanan yavaÅŸ ve sürekli hareketlerdeki kontrol mekanizması yaralanmayı ve sakatlık riskini önlediÄŸi gibi vücuttaki birçok bölüm koordine edilir.

5.Kesinlik
Pilateste konsantrasyon en üst seviyede olduÄŸundan hareketlerde kesinlik vardır.Amaca en iyi ÅŸekilde odaklanılır ve vücut dengesi kurulur.