Resimli Kalça Sıkılaştırma Hareketleri
Çömelerek yapılan Squat egzersizi, kalça ve bacakları, hatta basenleri sıkılaştıran etkisi kanıtlanmış çok faydalı bir egzersizdir.İşte kalça sıkılaştırmak için hazırlanmış resimli egzersizler.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
1. Ayaklarınzı kalça geniÅŸliÄŸinde açarak ayakta düz bir ÅŸekilde durun.
Ayaklarınız birbirinden ayrı dursun, ellerinizi kalçanızın üzerine ( yanlara belinizin biraz altına ) koyun.
2. Mide kaslarınızı sıkılaştırın.
Sırtınızı geriye çekip omuzlarınız yukarı kaldırarak yukarıya esneyin mide kaslarınızın sıkılaÅŸtığını hissedin.
