Zaten yoÄŸun ve tempolu bir iÅŸiniz var bırakın spor salonu için vakit ayırmayı kolunuzu kaldırcak haliniz bile yok zaten.Bir yandan da iÅŸin stresi ve rutinliÄŸinden bıktınız.En önemli sorunlarınızdan biri dekilo problemi..Ä°ÅŸte çalışanlara yönelik zayıflama ipuçları

1- Her aklınıza geldiÄŸinde kollarınızı yukarıya kaldırıp ensenizde birleÅŸtirin ve tekrar aÅŸağıya alıp tekrar yukarı kaldırıp ensede birleÅŸtirin hatta bunu üç sefer üst üste yapın.
2- Ara sıra her iki ayağınızı da hafifçe yukarıya doÄŸru kaldırın sonra bırakıp tekrar kaldırın
3- Her iki dizinizi kıvırıp, hafifçe dizlerinizi karnınıza doÄŸru çekin ve bacaklarınızı tutabildiÄŸiniz kadar havada tutmaya çalışın bunu her seferinde 3 kez tekrarlayın.
4- Otururken karın kaslarınızı kasıp tutabildiğiniz kadar o şekilde tutun, bunu da beş kez arka arkaya yapın.
5- Aynı hareketi sırt kaslarını da kasarak tekrarlayın.
6- Masanızdan kalkıp yandaki masaya kadar gidip gelin. (Bu çok büyük bir enerji kaybı olur bunu gün içinde 10 defa yaparsanız yaklaşık her defasında 15-16 adım atmış ama harekete hep sıfırdan baÅŸladığınız için kısa bir mesafe olsa bile 3 kat enerji harcarsınız, aynı taksimetre açılışı gibi. )
7- Su içmek için sık, sık su sebilinin yanına gidin, hem su içmiÅŸ ve yaÄŸlarınızı yakmış olursunuz, hemde hareket etmiÅŸ olursunuz
8- Asansör yerine merdivenleri kullanın. Hatta sırf hareket etmek için, eÄŸer müsaitse bir üst kattaki akadaşınızı ziyaret edip tekrar masanıza dönün.
9- Arabanızı daha uzaÄŸa park edip yürüyün. Hatta yakın mesafelerde hiç araba kullanmayıp yürüyüÅŸü tercih edin. Her adımınızda nekadar çok enerji harcadığınızı düÅŸünün ve bu sizi mutlu etsin.Çünkü fazladan yediÄŸiniz tatlı veya bir kurabiye bu adımlarla yavaÅŸ, yavaÅŸ vücudunuzdan dışarıya atılıyor.

Aslında daha birçok haraket ve egzersizleri siz kendi çalışma ortamınızda düÅŸünebilirsiniz. Böylece yapabildiklerinizi çeÅŸitlendirirsiniz.