SaÄŸlıklı bir kilo kaybı saÄŸlamak için günlük 2-3 litre su tüketmek yeterli. Ä°nsan vücudunun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için bütün besin öÄŸelerine gereksinim duyduÄŸu vurgulanan açıklamada, “Yeterli ve dengeli beslenme; 4 besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle saÄŸlanır. Bu besinler; süt grubunda yer alan süt, peynir ve yoÄŸurt, et grubunda yer alan et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, mısır ve tarhanadır. Bu besinlerin önerilen tüketim miktarları kiÅŸiye özgü olarak deÄŸiÅŸmekte, bireyin yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumu bu oranları etkilemektedir.

iviilage.mynet.com