Karındaki ÅŸiÅŸlikler ve sarkmalar özellikle yaz aylarında giyilen ince kıyafetlerle ortaya çıkıverir,Estetik açıdan kötü görünen bir karın herkes için problem teÅŸkil eder.Genç yada yaÅŸlı herkesin ortak derdi haline gelen kilo sorunları en çok karın ve göbek bölgelerinde toplanır.Ä°ÅŸte size karnınızın üst kısmındaki yaÄŸları yakan ve eriten karın sıkılaÅŸtıran, kolay uygulanan bir egzersiz önerisi

Üst Karın Kaslarını Çalıştırmak Ä°çin Birkaç Hareket

1 Öncelikle ellerimizi başımızın arkasına koyuyoruz.

2 Ayaklarımızı kalçaya doÄŸru çektiriyoruz.(ayak tabanları bir olmalı)

3 Yukarıya bakarak boyununuzu bükmeden hafifçe nefes alıp nefes vererek,öne doÄŸru karın kaslarınızı sıkarak kalkıp tekrar nefes alarak geriye doÄŸru bırakıyoruz

4 Yeni baÅŸlayanlar ,10-12 tekrar yapmalıdırlar.Kaslar güçlendikçe 14-15  tekrara kadar çıkabilir.

Üst karın sıkılaÅŸtırma egzersizlerini izlemek için tıklayın.