Uzmanlar bile nasıl zayıflatıcı bir aktivite olarak kümeleneceÄŸi konusunda anlaÅŸamıyorlar.

Mesela, kalori yakmaya ve kilo kaybına bakan çalışmaların büyük çoÄŸunluÄŸu eÄŸlence için yüzenlerin, yüzerken, diÄŸer aerobik egzersizi türlerine göre daha az zayıfladığını belirlemiÅŸtir. Ancak, 1993 yılında yapılan bir çalışma yüzmenin kalori yakma potansiyeline baktı ve belirli bir zamanda ÅŸampiyon yüzücülerin tüm güçleriyle yüzerek, ÅŸampiyon koÅŸuculardan %25 daha fazla kalori yaktığını gördü.

Mesaj gösteriyor ki elit yüzücüler iyi bir miktar kalori yakıyorlar ama sıradan ölümlüler yakamıyorlar. Bunun sebebi? Geri kalanlarımız havuzda sadece ileri geri yüzerken uzman yüzücüler çok daha fazla kas kullanırlar. Yani olimpiyatlara hazırlanmak dışında yüzme egzersizlerinde yakılan kaloriyi artırmak için yapılacak bir ÅŸey var mıdır? Kendinizi zorlayın! Bu, teknik geliÅŸtirmek ve mekanik verim demektir. EÄŸer tekniÄŸinizi geliÅŸtirirseniz daha uzaÄŸa, daha hızlı gidebilir, daha uzun süre yüzebilir ve daha çok kalori yakabilirsiniz.

Ayrıca sevdiÄŸiniz ÅŸeyleri yapmanızı öneririm. EÄŸer su egzersizlerinden hoÅŸlanıyorsanız neden onlardan vazgeçesiniz ki? Haftada üç kez havuza giderseniz kesinlikle sıkıcı bulduÄŸunuz bir kara egzersizi için vazgeçtiÄŸinizdekinden daha çok kalori yakacaksınız. Ancak, eÄŸer umduÄŸunuz sonuçları alamıyorsanız, çeÅŸitli aktivite ve egzersiz yoÄŸunluklarını karıştırmayı deneyin. Mesela: Bir gün kendi olaÄŸan su rutininize gidebilir ve bir sonraki gün de hareket yapabilir, koÅŸu bandında meydan okuyabilirsiniz.

ivillage.mynet.com