GöbeÄŸini eritmek isteyenler ne yapmalı?
Yıllardır adeta üzerinize yapışan göbeÄŸinizden bir türlü kurtulamıyorsanız az da yesem diyet de yapsam göbeÄŸimi eritemiyorum diyorsanız kesin ve kalıcı çözüm olarak egzersiz yapmayı deneyebilrisiniz.Çünkü saece beslenme ile bölgesel incelme elde etmek çok da mümkün deÄŸil.Yine de azar azar ve sık sık beslenmeli, ÅŸekerli, yaÄŸda kızartılmış  ve  yaÄŸlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.Günde 2.5-3 litre su içmeyi ve ara öÄŸünlerde beslenmeyi de unutmamalısınız.
Karın bölgesini çalıştıracak egzersizler tam da sizin gibi göbek eritmek isteyenlere göre.

Üst bölgesi kilolu olanlar ne yapmalı?
Bazı insanların üst kısımları daha kilolu belden aÅŸağısı özellikle de bacakları daha incedir.Aldığınız kilolar hep üst beden bölgesine gidiyor, bel ve sırt bölgenizde kilolar toplanıyor, bir türlü üst bedeninizdeki kilolardan kurtulamıyorsanız sadece zayıflama diyetlerinden medet ummanız sonuç vermez.Bel ve sırtınızdaki yaÄŸlara yönelik egzersiz yaparak bu inatçı yaÄŸların bir kısmını eriterek bir kısmını da kasa çevirerek bel ve sırt kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.Yine de beslenmenize dikkat etmelisiniz bir diyetisyene baÅŸvurup bünyenize uygun bir diyet yapabilirsiniz.

Oturarak çalışanlar az yese de zayıflayamayanlar ne yapmalı?
Genç yaşınıza raÄŸmen az yemek zorundasınız çünkü hemen kilo alıyorsunuz üstelik sürekli oturark çalıştığınız harektesiz  de bir iÅŸiniz var.Fakat az yemenize raÄŸmen yine de kilo veremiyorsanız yaÅŸam tarzınızı gözden geçirmenizin vakti gelmiÅŸ demektir.

Uzun süre aç kalmayın, sık sık ve az az beslenin, ara öÄŸülerinizde sizi kandırcak fındık, ceviz gibi kuruyemiÅŸ yada meyvelerden az olmak ÅŸartıyla tüketin.Su içmeyi sakın unutmayın, günde 2,5- 3 lt su içmeniz zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Åžekerli ve yaÄŸlı yiyeceklerden uzak durun, asla kızartma yemeyin, haÅŸlayarak piÅŸirme yöntemini tercih edin.Uykunuzu düzene sokun.Fiziksel aktivitenizi biraz arttırmaya çalışın.Haftada en azından 3 gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.30 Dakikalık egzersiz programlarının yararı çok büyüktür.