Egzersiz yapmadan, yorulmadan kilo vermek ister misiniz? Son moda diyetler, haplar ya da takviye ilaçlar olmadan, saÄŸlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?

Ehow.com isimli sitede yer alan habere göre, kilo vermek için öncelikle buna inanmanız gerekiyor, sonra ise beslenmenizi düzenleyerek, saÄŸlıklı gıdalar tüketerek kilo vermeye yardımcı olabileceÄŸiniz belirtiliyor. Ä°ÅŸte size 2 ayda 25 kilo verdiren öneriler:
Amaç belirleyin: Kilo vereceÄŸinize önce kendinizin inanması gerekiyor. "Ben 2 ayda 25 kilo vereceÄŸim" ÅŸeklinde bir amaç belirlemeli ve kendinizi motive etmelisiniz. Bu amacınızı bir kenara yazın ve asla vazgeçmeyin.
Plan yapın: Åžimdi plan yapın. Hedefinizi belirledikten sonra bunu nasıl baÅŸaracağınız çok önemli. Günlük aktiviteleriniz baÅŸarılı bir ÅŸekilde beslenmenizle ve kilo verme hedeflerinizle uyumlu olmalı.
Planım saÄŸlıklı yemek yemek: TükettiÄŸimiz gıdaların yüzde 75'i veya yüzde 80'i taze sebze ve meyvelerden oluÅŸmalı. Aynı zamanda günde 8 bardak su içmelisiniz. Ayrıca yemeÄŸinizi erken saatte yemek, sık sık yemek, yeÅŸil çay içmek gibi yaÅŸam tarzındaki deÄŸiÅŸiklikler de kilo vermenize yardımcı olacak.
Ä°lerlemenizi kaydedin: Günlük ne yediÄŸinizi ve ne kadar kilo verebildiÄŸinizi kaydedin. Bu ÅŸekilde yazmak hedefleriniz üzerinde odaklanmanıza yardım eder ve bu, bir sonraki yemeÄŸinizin saÄŸlıklı olması için önemlidir.
Kendinizi eleÅŸtirin ve düzenleyin: Nasıl ve ne kadar yediÄŸimizi eleÅŸtirmeliyiz. EndiÅŸelenmeyin. Günlük aktivitelerinizi kaydedin ve buna göre az mı çok mu yaptığınızı belirleyerek, bunları düzenleyin.
Kendizi ödüllendirin: Hedeflerinizi baÅŸarmak için yukarı çıkışlarınız ve düÅŸüÅŸleriniz olabilir. Hayatta iyi ve kötü günler var. Yaptığınız günlük aktivitelere odaklanın. Ödülünüz asla beslenmenizi bozacak ÅŸekilde olmamalı. ÖrneÄŸin, ödül olarak film izleyin, kitap okuyun, sinemaya gidin.
Åžükredin: Dua edenler, daha az endiÅŸelenir, kendini ve yaÅŸam tarzını deÄŸiÅŸtirir. Dengesiz beslenme gibi olumsuzlukları hayatından çıkarır. Ä°nanmadan kilolarınızdan kurtulamazsınız. Her gün kilolarınızdan kurtulduÄŸunuz için dua edin.
Evet, egzersiz yapmadan da kilo verebilirsiniz, ancak egzersiz bu kilonuzu korumanıza ve yeniden kilo almamanıza yardım eder. Yaşam tarzınızda yaptığınız değişiklikler yanında spor da yapmalısınız.
ZAMAN