AKÅžAM YEMEKLERÄ°NDE NASIL BESLENMELÄ°YÄ°Z
 
* Ana yemekten önce mutlaka çorba içilmelidir.

* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine; ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etler tercih edilmelidir.

* Bağışıklık sistemi ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaÅŸtırmada görevli omega-3 yaÄŸ asitlerini içeren balık haftada iki kez tüketilmelidir.

* Porsiyonlar küçük olmalıdır.

* Kan ÅŸekerinin hızla yükselip hızla düÅŸmesine sebep olan yaÄŸlı, ÅŸekerli, ağır tatlılar yerine dondurma veya sütlü tatlılar tüketilmeli,ÅŸerbetli veya hamurlu tatlıları haftada 1 kez olmak ÅŸartı ile alabilirsiniz.

* Gazlı, ÅŸekerli, kafein,alkol içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları,ayran,komposto,hoÅŸaf,bitki çayları,yeÅŸil çay, soda ve bol su içilmelidir.

* Yemekten en az bir saat sonra meyve tüketmelisiniz.

* AkÅŸam 8 den sonra aşırı yaÄŸlı abur cuburlardan,ÅŸerbetli tatlılardan,çerez,cips gibi gıdalardan uzak durun ve yatmadan önce yememeye dikkat edin.