Genelde ara öÄŸün denildiÄŸinde kiÅŸilerin aklına abur cuburlar,hazır bisküviler,kekler,poÄŸçalar ve bunun gibi yaÄŸlı ve ÅŸekerli yiyecekler gelir. Fakat ara öÄŸünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almanıza neden olur.Aynı zamanda özellikle ÅŸekerli besinleri tüketmek, kan ÅŸekerinde ani yükselmelere ve sonrasındaani düÅŸüÅŸlere sebep olur.
 
ARA ÖÄžÜNLERDE DÄ°KKAT EDÄ°LMESÄ° GEREKNLER
    * Ara öÄŸün saatleri ana yemeklerin üzerinden  2-3 saat geçtikten sonra olmalıdır.Bu süreden daha uzunda olmamalıdır.

    * Ara öÄŸünlerde lifli besinler tüketmeye özen göstermelisiniz.Çünkü;lifli besinlerin midede kalma süreleri fazla olduÄŸundan dolayı daha uzun süre
tok tutarlar.Meyve ve sebzeler, tam tahıl ürünleri lifli besinler arasına girmektedir.

    * Her öÄŸünde olduÄŸu gibi ara öÄŸünlerde de porsiyon miktarları küçük olmalıdır.Çünkü;gereÄŸinden fazla tüketilen her besin vücutta yaÄŸa dönüÅŸmektedir.
 

    * Light adı altında ki ürünlerin tüketimine de dikkat edilmelidir. Ara öÄŸün için tercih edilebilir fakat nasıl olsa light, kalorisi daha az
diye bir oturuÅŸta 1-2 paket bitirmenin yararından çok zararı olacaktır.
    
    * Ara öÄŸünlerde,ana öÄŸün deÄŸil ara öÄŸün alındığınızı aklınızdan çıkartmamalısınız.

    * Ara öÄŸünlerde her gün aynı besinleri tüketmemeye dikkat edip,tüketeceÄŸiniz besinlerde farklılıklar yaratmalısınız.