• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevÅŸemek önemli.

• OturduÄŸunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde saÄŸ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.

• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceÄŸiniz boynunuzu iyice öne doÄŸru eÄŸip çenenizi göÄŸsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruÅŸunu, bel saÄŸlığını ve bütün olarak da omurga saÄŸlığını etkiler.

• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. OturduÄŸunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.