YaÄŸlı besinlerin tüketimini sınırlayarak hatta en aza indirerek bacak bölgenizdeki yaÄŸlardan zaman içinde kurtulabilirsiniz.

Bacaklarınızda kalınlaÅŸma varsa yaÄŸdan uzak karbonhidrattan zengin bir beslenme programı uygulamanız en iyi seçim olacaktır.

Ä°ÅŸte bacak Ä°nceltmek isteyenlere örnek bir diyet programı.

 1- Günlük olarak  30 gramdan fazla yaÄŸ tüketmeyin.

 2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuÅŸ yaÄŸ olsun.Mümkünse tamamen zeytinyağı kullanın.

 3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın ve bu yaÄŸlı kısımları yemeyin

 4- Bol meyve ve sebze yiyin.

 5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

 6- Hergün egzersiz yapamasanız da yürüyüÅŸ yapmayı ihmal etmeyin.

Bacak Ä°nceltme Hareketleri için tıklayın.