Bacak Ä°nceltme: Lastik Bantla Squat
Squat hareketini hiç bantla denemediyseniz bu tam da size göre bir egzersiz. Squat ile bacaklarınızı, butlarınızı, baldırlarınızı hatta kalçanızı da şekillendirebilirsiniz.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
Lastik Bantla Squat
- Ayakta durun ayaklarınızı kalça geniÅŸliÄŸinde açın ve lastik bandı elinize alın ayaklarınızın altına ortalayarak yerleÅŸtirin.
- Her iki elinize dumbbell alın kollarınız yanlarda olsun ve üzerine bastığınız lastik bandın uçlarını dumbellerla birlikte tutun
- Lastik bandı kendinize doÄŸru çekerek ayaÄŸa kalkın.
- Hareketi 15 defa tekrarlayın
