BaÅŸ ve Boyun Ä°çin Isınma Egzersizleri

* Ayakta düzgün durumda nefes alırken baÅŸ mümkün olduÄŸunca arkaya gerdirilir. Nefes verirken baÅŸ iyice öne eÄŸilerek çene göÄŸse deÄŸdirilir.
* BaÅŸ dik durumda nefes alınırken çene düz bir hareketle saÄŸ omuz hizasına gelinceye kadar çevrilir. Nefes verirken baÅŸ eski durumuna getirilir.
* Aynı hareket sola doğdu tekrarlanır.
* BaÅŸ dik durumda nefes alırken çene önden dairesel bir hareketle saÄŸ omuz hizasına gelinceye kadar çevrilir. Nefes verirken baÅŸ eski durumuna getirilir.
* Aynı hareket sola doğru tekrarlanır.