Bel aÄŸrılarından, egzersiz ve yürüyüÅŸle kurtulabilirsiniz

Uzmanlar, bel aÄŸrısının 30'a yakın sebebi olduÄŸunu belirterek, bunlardan en çok görülen türün nedeni kesin olmayan ve mekanik olarak tabir edilen bel aÄŸrıları olduÄŸunu ifade ediyor. Bel adalelerini güçlendirici egzersizler yaparak ve düzenli yürüyüÅŸlerle bu aÄŸrılardan kurtulabilirsiniz.

Yaz aylarını hareketli geçirenlerin genel ÅŸikâyetleri arasında bel aÄŸrıları ilk sırada yer alıyor. Kayseri Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı ÖÄŸretim Üyesi, El Cerrahisi ve Mikrocerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ali Baktır, bel aÄŸrılarının 30'a yakın nedeninin olduÄŸunu, ancak bazılarının bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi kolay teÅŸhis edildiÄŸini, ancak bir kısım bel aÄŸrılarında kesin teÅŸhisin konulamadığını ifade etti. Sebebi belirlenemeyen aÄŸrıların kiÅŸileri zaman zaman rahatsız ettiÄŸini kaydeden Prof. Dr. Baktır, bu tür bir hastalık olan ve özellikle genç bayanlarda görülen fibromiyaljinin, stres ile birlikte ciddi aÄŸrılara neden olduÄŸunu söyledi. Baktır, doÄŸuÅŸtan birtakım omurga bozukluklarının da bel aÄŸrısına neden olabileceÄŸini dile getirdi. DoÄŸuÅŸtan omurga fazlalığı ya da eksikliÄŸinin, kiÅŸinin bel aÄŸrısına olan yatkınlığını artırdığını anlatan Baktır, "Ameleler ve inÅŸaat iÅŸçileri gibi ağır iÅŸlerde çalışanlar ile bel bölgesine aşırı yük bindiren kiÅŸilerin omurgalarında zamanla bozukluklar oluÅŸur. Bu bozukluklar hayatın ikinci yarısında bel aÄŸrısına neden olabilir. Ayrıca, ÅŸiÅŸman kiÅŸilerde göbek öne doÄŸru çıktığı için belin eÄŸriliÄŸi artar ve aÄŸrılara yol açar. Üstelik bu kiÅŸilerin bel adaleleri zayıftır. Hamilelik döneminde karınları büyüyerek öne doÄŸru çıkan kadınlar da, zaman zaman bel aÄŸrısı çekerler." dedi.

Nedeni bel fıtığı, iltihaplı romatizma gibi hastalıklar olan bel aÄŸrılarında, nedene yönelik tedavinin çok önemli olduÄŸuna iÅŸaret eden Baktır, ÅŸu bilgileri verdi: "Nedeni kesin olarak belli olmayan mekanik bel aÄŸrıları, toplumda çok daha fazla görülmektedir. Bu aÄŸrılardan kurtulmanın en önemli yolu, bel adalelerini kuvvetlendirerek belin normal kavisini korumak ve bele binen yükü azaltmaktır. Bel adalelerini kuvvetlendirmek için de egzersiz ve düzenli spor yapılmalıdır."

Bel kaslarının güçlenmesi için egzersiz çok önemli

Aynı pozisyonlarda uzun süre çalışmayı gerektiren iÅŸler ve ağır kaldırmanın dönerek kaldırma ile birlikte olduÄŸu iÅŸlerde bel aÄŸrısı daha fazla oluyor. Günlük hayatı olumsuz etkileyen bu aÄŸrılara karşı dikkat edilecek bazı kurallar ÅŸunlar: