EÄŸer hafif ila orta ÅŸiddette bel aÄŸrınız varsa belinize çok fazla yüklenmeden aÅŸağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:
 

• Kısa yürüyüÅŸler yapın,
• Esneme ve gerilme egzersizleri yapın,
• Kondüsyon bisikleti kullanın
• Yüzün

Egzersize kolaydan baÅŸlayıp giderek zorlaÅŸtırmak veya süreyi baÅŸta kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatmak esastır. En baÅŸta semptomlar biraz daha kötüleÅŸebilir veya aktif hale gelebilir. Genellikle bu kötüleÅŸme kaygı yaratacak bir nitelikte olmaz. Bununla beraber eÄŸer aÄŸrı ÅŸiddetliise bir doktora baÅŸvurulmalıdır. Normal aktivitelerinize geri döndüÄŸünüz zaman doktorunuz size ek aerobik egzersizler veya bel egzersizleri önerebilir.