7. Salata bardan peynir, et ve makarna alıp, yaÄŸlı mayonez ve salata sosları eklemek saÄŸlıklı bir seçenek olduÄŸunu mu düÅŸünüyorsunuz?

8. Diyette veya diyet dışı olmak, her ÅŸeyi yemek veya hiç yememek arasında gidip gelerek, doÄŸru beslenmekten uzaklaÅŸmak.

9. YemeÄŸi “kötü” veya “sakıncalı” olarak düÅŸünmek. Yemek yemektir, miktar çok önemlidir.

10. Haftada üç gün 30 dakikadan az egzersiz yapmamak. Egzersiz metabolizmayı arttırıp daha etkili kalori yakmanızı saÄŸlar.

11. BaÅŸkasına iyi görünmek için kilo vermek.

12. Kilo verince daha iyi bir insan olacağına inanmak. Siz zaten iyi bir insansınız!

13. Kilo vermek için diyet haplarına, türlü karışımlara ve diÄŸer ürünlere güvenmek.

14. Kilo verme düÅŸüncesini yapmanız gereken bir iÅŸ olarak düÅŸünmektense, yapmak istediÄŸiniz bir iÅŸ olarak düÅŸünün.

15. Kaçınmanız gereken yemeklerden ziyade öÄŸünlerinize ekleyeceÄŸiniz faydalı yiyeceklere odaklanmanız lazım.

16. Acele ile alışveriÅŸ, yemek piÅŸirme ve yemekten kaçının. TelaÅŸlı bir hayat tarzı keyifli yemek yememizi engeller.

17. Fazla kilolardan kurtulmayı, daha saÄŸlıklı bir vücut, daha mutlu bir görünüÅŸ olarak düÅŸünün.

18. Aldığımız yaÄŸ miktarını kontrol etmemek. YaÄŸ olarak tükettiÄŸimiz kaloriler, aynı miktarda yaÄŸ olarak tükettiÄŸimiz protein veya karbonhidrattan daha fazla vücudumuzda yaÄŸa dönüÅŸür.