Dr. Ender Saraç'tan iÅŸtah kesici yöntemler

Ä°ÅŸtahı kesen mucize yöntemler veya bitkiler, haplar yok tabii ki. Sadece iÅŸtahı azaltmaya yardımcı yöntemler var. Bu yöntemleri uygularken de vücudun ihtiyacı olan besinleri ihmal etmemek gerek. Çünkü kilo vereyim derken saÄŸlığınızdan olabilirsiniz. O sebeple Dr. Ender Saraç, iÅŸtahı azaltmaya yardımcı olan besleyici yöntemleri öneriyor.

Kokular iÅŸtahı azaltıyor: Zerdeçal, nane ve yeÅŸil elma kokuları günde sık sık (20-30 kez) koklanırsa sinir sisteminde yaptığı etkiyle iÅŸtahta biraz azalma yapabilir.

Ä°ÅŸtahın azalmasına yardımcı çaylar: Mate çayı baÅŸta olmak üzere ıhlamur ve buruk tattaki bitki çaylarının ÅŸekersiz olarak içilmesi de iÅŸtahın dengelenmesine yardımcı olabilir.

İştahı azaltmaya yardımcı gıdalar

* Yiyeceklerden ayva ayrıca yeşil lifli yapraklı sebzeler (tere, roka, maydanoz, ıspanak, madımak, karalahana da) hem midede hacim kaplayarak tokluk hissine hem de iştah kesmeye yardımcı olur.

* Yeterince protein almak da genelde bir tokluk hissi saÄŸlar. EÄŸer yeterince protein almazsanız sürekli bir açlık halinde olursunuz. ÅžiÅŸmanlatmayan en iyi az yaÄŸlı protein kaynakları yumurta beyazı, derisiz tavuk, balık az yaÄŸlı yoÄŸurt peynir ve süttür. Kırmızı et ise tersine hem daha ağırdır hem de iÅŸtah açıcı etkisi vardır.

* Ayrıca sarı leblebi de hem mide asidini alır hem de tokluk hissi sağlar.

* Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, haşlanmış tam buğday, yeşil mercimek, sarı mercimek, barbunya fasulyesi gibi şekerli olmayan tahıl ve bakliyatlar da hem tokluk hissi sağlayıp hem de ani patlamış iştahı dengelerler.

ZAMAN-GÜLÄ°ZAR BAKÄ°