“Gebeler özellikle gebeliÄŸin 3. ayından itibaren bol proteinli az tuzlu beslenmeli, mümkün olduÄŸunca gebelik egzersizleri yapmalı, hiç deÄŸilse her gün bölünmüÅŸ zamanlarda 30-60 dakika yürüyüÅŸ yapmalıdır.

Pek çok hamilenin sorunu olan ödem, yaz aylarında artan seyahatlerle birlikte artış gösteriyor.“Hamilelikle birlikte vücut sıvılarının dağılımı deÄŸiÅŸir ve artan kan hacmine baÄŸlı kan sulanması ve sıvıyı kanda tutan proteinlerin nispi olarak azalması, diyette  fazla tuz tüketilmesi, damar yatağından dokulara sıvı sızmasına ve buna baÄŸlı  kabaca dokularda sıvı birikmesi anlamına gelen ödem oluÅŸur.”
Yaz aylarında gebelerde daha çok ödem görülmesini seyahatler nedeni ilede artabilir. “Yaz aylarında artan ısı artışı damar geçirgenliÄŸini arttırarak daha çok ödem oluÅŸumuna sebep olabilir. Bu nedenle artan ısı ile pek çok gebelik bulgusu gibi ödemde de artış olabilir. Özellikle yaz aylarında artan seyahat isteÄŸi ve buna baÄŸlı hem kara, hem havayolunda uzun süre hareketsiz kalınması ödem miktarını arttırır”

Ödemin nedenini bulmak önemlidir

Ödemin masum hamilelik ödemi olmasının dışında pek çok baÅŸka hastalığın da belirtisi olabilir.
“Ödem nedenleri oldukça yaygındır. Hamilelikte görülen masum el ayak ÅŸiÅŸmelerinden ya da damar geçirgenlikleri fazla olan gün içinde yoÄŸun ve oturarak çalışan insanlardaki fizyolojik ÅŸiÅŸliklerin dışında, kalp yetersizliÄŸi böbrek hastalıkları allerjik reaksiyonlar, sistemik hastalılar bir takım tümörler, beyin travması kan kayıpları,  kansızlık gibi pek çok ciddi hastalık da ödem yapabilir. Aslında ödem bir bulgudur ve bu bulgunun kaynağını bulmak ise hekimin görevidir. Kalp hastalıklarında ödemin sebebi kalbin kanı pompalayaması ve kalbin alt kısmında karında yaygın ÅŸiÅŸliklerle seyreden sıvı toplanmasıdır. Böbrek hastalıklarında daha çok kanın ana proteini albumin kaçağından dolayı damardan sıvının tutulamayıp dokulara kaçması allerjik reaksiyonlarsa ise damar geçiÅŸinin artması ve damarın bir süzgeç gibi suyu dokulara kaçırmasıdır. Bu basit ÅŸiÅŸliklerden bir iki dakikada insanları ÅŸoka sokup öldürebilecek kadar ciddide olabilir. Gebelikte ise asıl sebep kanın sulanarak nispi protein eksikliÄŸi ve beslenmede az protein ve bol tuzlu beslenmedir. Ödem artışı gebede hareket kısıtlaması akciÄŸer ve kalbi yüklenerek hareket ve dolaşım kısıtlılıkları yaparak baÅŸla rahatsızlıkları da tetikleyebilir. Bu nedenle ödemden çok ödemi ortaya çıkaran etmenlerle mücadele etmek ve onların etkilerinden hamileyi korumak gerekir.”