GöbeÄŸi Eritmenin Yolları

İşe az yemekten başlayın
• AkÅŸam yemeklerini bol mineral alabileceÄŸiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluÅŸturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yaÄŸları yakmaya baÅŸlar.

• Sık sık küçük öÄŸünler yiyin. Åžekeri mümkün olduÄŸunca kesin. Vücudunuzun ÅŸeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.

• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yaÄŸa çevrilmesin!

Egzersizleri ihmal etmeyin
• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.

• AkÅŸam yemeÄŸi sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiÄŸiniz ÅŸekeri eritecek. Hatta uyuduÄŸunuz sırada da vücuttaki yaÄŸ depolarından yakmaya baÅŸlayacak.

İp atlayın
• Bacaklar, kasların en çok biriktiÄŸi yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.

• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir ÅŸey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduÄŸunu söylüyor.

Kaba tuzla banyo
• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.

• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.

Ev iÅŸleri
• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öÄŸle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.

• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "AÅŸçı" genellikle kendi piÅŸirdiÄŸi yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiÅŸ olacaksınız.

 Masaj
• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.

Diyet
Normal öÄŸünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iÅŸtahınızı kapatarak normal öÄŸünde daha az yemek yemenizi saÄŸlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.

Beyni çalıştırma
• Eski Sovyetler BirliÄŸi'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiÄŸini öne sürdü.

• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, ÅŸiÅŸman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öÄŸrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.

Otomobil kullanırken de göbek eritebilirsiniz

• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevÅŸemek önemli.

• OturduÄŸunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde saÄŸ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.

• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceÄŸiniz boynunuzu iyice öne doÄŸru eÄŸip çenenizi göÄŸsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruÅŸunu, bel saÄŸlığını ve bütün olarak da omurga saÄŸlığını etkiler.

• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. OturduÄŸunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.