Kandaki ÅŸeker seviyesini düzenleyen insülin hormonunda meydana gelen olumsuz deÄŸiÅŸiklikler kan ÅŸekerinde bozulmalara ve bel ile karın bölgesinde yaÄŸlanmaya yol açar.Alınan yüksek karbonhidratlar insülin deÄŸerlerinde bozulmalara yol açar.

Yüksek miktarlarda karbonhidrat alındığı zaman vücutta bel ve karın bölgesinde yaÄŸlar birikir.Yüksek karbonhidratlarla birlikte alınan avakado, ceviz, zeytinyağı, çekirdek ve bitter çikolata gibi tekli  doymamış yaÄŸlar içeren besinler insülin metabolizmasını düzelterek göbek bölgesindeki yaÄŸlanmayı engeller.

Göbek YaÄŸlanmasını Engellemek için Neler Yapılabilir?

Göbek bölgemizde yaÄŸlanma olmasını istemiyorsak diyet ve egzersize önem vermeliyiz.

Göbek YaÄŸlanmasını Önlemek Ä°çin Åžunlara Dikkat Etmeliyiz

1.SIKILAÅžTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaÅŸtırma (kuvvetlendirme) hareketlerini yapmak.

2.EGZERSÄ°Z: YaÄŸ yakımı için aerobik egzersiz yapmak

3.DÄ°YET: Kalp saÄŸlığını koruyan doymamış yaÄŸların çok, doymuÅŸ yaÄŸların az olduÄŸu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.Bunun Ä°çin de:
 
  - Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öÄŸünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
 
 - Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
 
 -ÖÄŸün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.