Yemek yemekten vazgeçmenize gerek yok!

Kilo vermek için mutlaka yemeniz gerekiyor.Yemekten vazgeçmenize gerek yok ama daha çok egzersiz yapmanız ÅŸartıyla.Yemekleri sindiriken bile kalori yakacağınızı biliyor muydunuz? Günlük kullandığınız kalorinin %10 ile 30'u yemekleri sindirirken yakılır.Yemek yerken kalori yakabilme güzel bir ÅŸey ama her gıda aynı ölçüde sindirilip aynı kalori yakılamaz.ÖrneÄŸin karbonhidratların ve yaÄŸların %15'i, proteinlerin %25 i yakılır.

Bu yüzden herÅŸeyden uygun ölçülerde yemekle daha fazla kalori yakabilirsiniz.Proteinler kasların besin maddesi olduÄŸundan aynı zamanda ne kadar çok kasınız olursa o kadar kalori yakar ve zayıflarsınız.Kilo alıp vermeden dolayı kaslarınızda olsuÅŸan mikro yırtıklar da proteinler yardımıyla onarılır.Protein yeni kas lifleri oluÅŸturur ve hücre yapınızı güçlendirir.

Ayrıca proteinler sizin daha tok hissetmenizi ve az yemenizi saÄŸlar.Yapılan araÅŸtırmalara göre  yüksek proteinli diyet yapanların nerdeyse iki kat daha fazla kilo verikleri gözlemlendi.DüÅŸük proteinli ve yüksek proteinli diyet yapanların verdikleri kilolar karşılaÅŸtırıldığında Yüksek proteinli diyet yapanlar daha çok karın bölgesinden kilo veriyor ve karın bölgesindeki yaÄŸları kat kat fazla yakılıyor.

Ä°ÅŸte Yüksek protein içeren bir diyet. Abs Diet For Women Kitabından;

Karın Eritme ve Karın Kası Yapmak için Diyet