Tempolu yürüyüÅŸ, yüzme, koÅŸu, ağırlık kaldırma, mekik, şınav... Bütün bunlar saÄŸlık açısından elbette yararlı ancak sizin için uygun olup olmadığını biliyor musunuz? SaÄŸlıklı insanlar için önerilen egzersizler gerçekten sizin için de uygun mu? SaÄŸlıklı bireyler için önerilen günde en az yarım saatlik tempolu yürüyüÅŸ, siz eÄŸer aşırı kiloluysanız size yarardan çok zarar verebilir. Özellikle ayak bilekleri, diz veya kalçasında kireçlenme olanlar için de çok iyi bir egzersiz seçeneÄŸi olmayabilir. Amerikan Spor HekimliÄŸi DerneÄŸi saÄŸlıklı insanların haftada en az beÅŸ gün, yarımÅŸar saat aerobik egzersiz, iki gün ise kuvvet egzersizi yapmalarını öneriyor. Ancak, bildiÄŸiniz bir kronik hastalığınız ya da saÄŸlık sorununuz varsa (kalp hastalığı, diyabet, tansiyon yüksekliÄŸi, kilo fazlalığı, akciÄŸer hastalığı, ailede kalp hastalığına baÄŸlı erken ölüm ya da kireçlenme gibi) veya yaşınız 50`nin üzerindeyse spora baÅŸlamadan önce mutlaka bir hekime danışmalısınız. Çünkü yapacağınız egzersiz ve egzersiz sırasındaki yüklenme düzeyiniz hastalığınıza, hastalığınızın durumuna göre belirlenmeli.