Normal zamanlarda abur cubur tavsiye edilmez.Fakat ramazan ayında bazı abur cuburları yemek kalp saÄŸlığınızı koruyup kolesterolünüzün normal seviyede olmasına yardım eder.Çünkü kan ÅŸekerini hızla yükseltmeyen, ÅŸeker hastalarının rahatlıkla tüketebilecekleri lif oranı yüksek, karbonhidrat oranı düÅŸük olan gıdalar açlık hissini öemli ölçüde bastırp aşırıya kaçılmasını engeller.

Kolesterol kana karışıp kalp krizini tetikleyebilir.

Memorial Hastanesi Kardiyoloji Bölümü
 Uz. Dr. Özlem Esen'in Tavsiyeleri

Kalbi Koruyan Atıştırmalıklar

Humus kolesterolü düÅŸürür: Humuslu sebzeler ve taze sebzeler düÅŸük miktarda kalori ve çok miktarda antioksidan içerir. YaÄŸ oranları azdır, ancak lif bakımından zengin oldukları için doyum saÄŸlar, kolesterolü düÅŸürür,. Humus, iyi bir protein alternatifidir.

Günde bir küçük bitter çikolata: Meyvelerinizi biraz siyah çikolataya batırın. Meyveler iyi bir antioksidan ve kanser savaÅŸçısıdır, kalp krizine karşı güçlü bir koruyucudur. Siyah çikolata da yüksek derecede antioksidan ve kalp krizi savaÅŸçısı flavinol içerir. Siyah çikolata, reservatrol ve flavanoid içeriÄŸi ile kalp hastalıkları açısından faydalıdır. Çikolata tüketirken yüzde 70 ve üzeri kakao içeriÄŸi olan bitter çikolatalar seçilmelidir.

Ä°ftar sonrası kuruyemiÅŸ atıştırın: Kalp için yararlı olan kuruyemiÅŸler; fındık, ceviz, badem, kuru üzüm ve ay çekirdeÄŸidir. Özellikle ay çekirdeÄŸi posalı bir yiyecektir ve kolesterolü düÅŸürme açısından çok önemlidir. Doktor tavsiyelerine uyarak bu gıdaların günlük kaloriye ne oranda eklenebileceÄŸi tayin edilmeli. Özellikle badem ve ceviz faydalı diye çok miktarda tüketilmemeli. Ä°çerdikleri kalori çok fazla olduÄŸundan tüketimine dikkat etmelidir.