Kalça ve Basen Eritme Diyeti
Kalça ve basenlerindeki fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayacak bir diyet ile başlamak ve bununla birlikte bir d eegzersiz programı uygulamak incelmek ve toparlanmak için en önemli adım.İşte kalça ve basen eriten diyet.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
Kalça ve Basen Ertimeye Yardımcı Olan Sihirli Yiyecekler
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. Ä°çeriÄŸinde badem ve kurutulmuÅŸ meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiÄŸinde kalça bölgenizdeki yaÄŸları hızla eritip, sizi forma sokuyor.
Kalça Basen Eritmek Ä°çin Müsli
2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buÄŸday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.
Hazırlanışı
Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak ÅŸekilde eÅŸit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soÄŸuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
Her günkü program
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiÅŸ yarım dilim muz
Saat 11.00: Bir elma
ÖÄŸle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
ÖÄŸleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öÄŸün: Meyveyle birlikte temel gıdalar
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango
Ana öÄŸünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göÄŸüs ızgara, yeÅŸil salata ve bir meyve
Salı: Ä°ki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiÅŸ havuçla tüketilecek.
ÇarÅŸamba: Bir çay fincanı büyüklüÄŸünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
PerÅŸembe: Ä°nce dilimlenmiÅŸ bir tavuk göÄŸsü. HaÅŸlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haÅŸlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
Cumartesi: Bir parça hindi göÄŸsü, mısırla karışık yeÅŸil salata. Bir meyve.
Pazar: 3 dilim rosto edilmiÅŸ biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haÅŸlanmış patates. Bir meyve.
Kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler
- Sık ama az yiyin.
- Aynı saatlerde yemek yiyin.
- Kahvaltısız çıkmayın.
- Tok karnına uyumayın.
- Okurken veya izlerken atıştırmayın.
- Yemekten önce su için.
- Çay, kahve gibi içecekleri az ÅŸekerli veya ÅŸekersiz için.
- Günde en az 15 dakika spor yapın.
- Mümkün olduÄŸunca yürüyün.
- Yemek yerken küçük tabaklar kullanın.
- Kızartmalardan uzak durun.
- Stresten uzak durun.
Dyt. Nil Åžahin GÃœRHAN
Yılbaşı Gece
Yılbaşı gecesinde sunulan ikramların birçoğu yüksek kalorili ve besin değeri düşük seçeneklerdir. Kendimizi aşırı sıkmadan, stres ve heyecan yapmadan mümkün olan en sağlıklı
