Kilo almak isteyen bir kiÅŸi için ilk yapılması gereken ÅŸey zayıf olmasının nedeninin araÅŸtırılmasıdır.Zayıflık hormanal sebeplerden mi kaynaklanıyor?  Yoksa beslenme alışkanlığından mı? Bu soruların cevapları tedaviyi de beraberinde getirecektir.

EÄŸer zayıflık hormonal nedenlerden kaynaklanıyorsa hormon tedavisi yapılır.Zayıflığın nedeni beslenme alışkanlığı ise bu beslenme alışkanlığının  deÄŸiÅŸtirilmesi ve düzene girmesi saÄŸlanır.

Beslenmeden kaynaklanan zayıflıklarda kilo vermek isteyen bir kişinin uyguladığı tarzda tabi bu sefer kilo aldırıcı bir diyet ve egzersiz programı uygulanmalıdır.

Kilo almak isteyen kiÅŸiler aşırı yaÄŸlı diyetlerden oluÅŸan bir beslenme ÅŸekli yerine, karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmelidir.Aşırı yaÄŸlı diyetler yapmak kilo alabilmek için bir yanılgıdır.Çünkü diyette yer alan proteinli besinler sayesinde kas kütlesi korunur, karbonhidratlı besinler sayseinde de vücuda gerekli enerji saÄŸlanmış olur.

Kilo almak isteyen kiÅŸiler glisemik indeksi düÅŸük olan karbonhidratları tercih etmelidirler.Bal, reçel  gibi glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratlar kan seviyerlinde ani sıçaramalara neden olup yaÄŸ olarak depolanmaya neden olurlar.