Uzmanlar, kilo sorunuyla boÄŸuÅŸmak istemeyenleri alışveriÅŸe aç karnına çıkılmaması, yemek yerken gazete okunup televizyon seyredilmemesi gibi birçok konuda uyarıyor.

Tok karnına alışveriş yapın.
Sabah kalkınca ve her öÄŸün öncesi 1 bardak su için.
Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmayın.
Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanın.
YemeÄŸi küçük lokmalar halinde ve yavaÅŸ yavaÅŸ yiyin.
Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
Fiziksel aktiviteyi artırın. Kısa mesafede araba kullanmayın, otobüsten birkaç durak önce inin ve asansör yerine merdiveni tercih edin.