Kışın hareketimiz azalıyor, yediklerimiz farklılaşıyor.Bir bakmışız ki tatlıların kebabın peÅŸinden koÅŸar olmuÅŸuz. Özellikle biz kadınlar bahar ayları geldiÄŸinde de terazinin peÅŸinden koÅŸar oluyoruz.
Oysa kışın alacağımız ufak önlemlerle  kış boyu kilo almadan baharı kilomuzu korumuÅŸ bir ÅŸekilde karşılamamız mümkün.

Hem  Bağışıklığımızı Güçlendirecek Hem de Kilo Almamızı Engelleyecek Tüyolar
Bağışıklık sisteminin zenginleÅŸmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko alınmalıdır.
A vitamini yumurtanın sarısı, ciÄŸer, yeÅŸil yapraklı sebzelerde bulunuyor. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeÅŸil yapraklı sebzeler C vitamini içeriyor.
C vitamini tüketirken meyve suyunu sıkıp, bir saat sürahide bekletirseniz faydası kalmaz. Aynı ÅŸekilde yemek yaparken sebzeyi saatlerce yıkıyor, birçok parçaya bölüp, aÄŸzı açık piÅŸiriyorsanız yine vitamin kaybı olur.
E vitamini kuru baklagil, yaÄŸ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunur. E vitamini kalbi korur, antioksidan etkisiyle gıdaların bıraktığı serbest radikaller dediÄŸimiz bize zarar veren bileÅŸenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Selenyumun kaynağı ise deniz ürünleridir. Hayvansal gıdalarda da bol bulunur.
Kış aylarında D vitaminin en zengin kaynağı olan güneÅŸ ışınlarından mahrum kalıyoruz. Bu sebeple güneÅŸli günlerde biraz dışarı çıkmak, yürüyüÅŸ yapmak gerekir.
Besin olarak balık oldukça yararlıdır. Zengin bir Omega-3 kaynağıdır. Haftada iki defa balık tüketmek iyidir. Ancak balık kızartma olarak deÄŸil, ızgarada yaÄŸ ekleyerek tüketilmelidir.