Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaÅŸ çalışmaya baÅŸlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı baÅŸgösterir.

Terleme de çok az olduÄŸundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.

Bağışıklık sistemimiz, havalar soÄŸuyunca grip, soÄŸuk algınlığı, bronÅŸit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yaÄŸ yakımını engeller. Kış mevsimini saÄŸlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yatar. Kış aylarında metabolizmanın yavaÅŸlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal deÄŸiÅŸimlere baÄŸlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluÅŸabilir.

Metabolizmayı hızlı çalıştırmak için..
Ä°yi bir kahvaltı ile güne baÅŸlamak, hem direncinizi korur hem de kilo kontrolüne yardımcı olur, hem de metabolizma hızınızın yavaÅŸlamasını engeller.
Susamadan su için
Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direÄŸidir. Kışın su kaybımız daha az olduÄŸu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız lazım. Susamasanız bile günde 2-2,5 (10-14 bardak) litre su tüketin.
Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı, içinizi ısıtmak için daha iyi bir seçenek
Kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Ama kafein-tein içeriÄŸi yüksek olan çay-kahve tercih edilir. Oysa kuÅŸburnu çayı C vitamini içerdiÄŸi için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiÄŸi için tercih edilebilir.
Greyfurt, lahana ve maydanoz kış hastalıklarından korur