Cinsel iliÅŸki sıklığını arttırın

 Uzmanlar tarafından tavsiye edilen sayı haftada 3 iliÅŸkidir. Ama yumurtlama döneminizi bilmiyorsanız ya da adet kanamalarınız düzensiz oluyorsa, her gün seks yapmak eninde sonunda iÅŸe yarayacaktır.

Yumurtlama döneminizi belirleyin

Adet kanamaları 28 günde bir , düzenli geçiren kadınlar için yumurtlama tarihi adet baÅŸlangıcından 14 gün sonradır. Kadının en fertil (gebeliÄŸe en elveriÅŸli) günleri yumurtlamanın olduÄŸu gün ve bundan önceki üç gündür. EÄŸer bu döneminizi düzenli geçirmiyorsanız hamilelik ÅŸansını arttıran yumurtlama zamanınızı tespit etmek için yumurtlama araçlarından biri olan tükürükten ovulasyon testinden yararlanabilirsiniz. Test, istenildiÄŸi zaman ve her yerde kullanılabilme pratiÄŸi saÄŸlıyor, sınırsız kullanım özelliÄŸiyle de ekonomik bir tercih nedenidir.

Vücut ısınınızı kontrol ederek de yumurtlama zamanınızı tespit edebilirsiniz. Normal vücut ısınız yumurtlamadan 24 saat önce yarım derece düÅŸer, yumurtladıktan sonra tekrar normale döner. Yalnız dikkat etmeniz gereken bir nokta var vücut ısısı hastalıklar yüzünden de düÅŸebilir. Bu yüzden sadece bu tekniÄŸe güvenmekten kaçının.

Yumurtlamadan önce daha çok seks yapın

 Yumurtlamanın (ovulasyonun) olduÄŸu günlerde girilecek olan iliÅŸkide, hamile kalma olasılığını artmaktadır. Hormonlarınızı tavana vurduÄŸu gün ve sonraki 2 gün boyunca bol bol seks yapın. Sperm uterusun içinde 24 saatten 48 saate kadar yaÅŸayabilir. Yani yumurtlama baÅŸlamadan önce orada hazır bulunan spermin yumurtayla birleÅŸmesi için yeteri kadar zamanı vardır.

Stresten uzak durun

 Uzmanlar tarafından verilen bilgiye göre, stres salgı bezlerini etkilemektedir ve bu ÅŸekilde hormonların salınımında problem oluÅŸmaktadır. Bu durumda yumurta oluÅŸumu-geliÅŸimi veya yumurtlama gibi hormonların etkisiyle olan olaylarda olumsuzluklar olabilir. Çalışma saatlerinin uzaması, trafik stresinin yaÅŸanması gibi koÅŸullar yorgunluk olarak geri dönmektedir. Yorgunluk da cinsel arzuyu ve cinselliÄŸe ayrılan süreyi azaltmaktadır.Bu nedenlerden dolayı bebek isteyen çiftler stresten uzak durmalılar.

 Beslenmenize dikkat edin

Uzmanlara göre,gebeliÄŸe hazırlanan kadınların içeriÄŸinde dioksin bulunan gıdalardan kaçınması gerekir. Dioksin, kırmızı et, tavuk, balık ve yumurtada bulunmaktadır. Bunların hepsinin beslenme programından çıkartılmasını gerekiyor. Çünkü bu kez de yine kısırlığa neden olan D vitamini eksikliÄŸi ortaya çıkabileceÄŸi uzmanlar tarafından belirtiliyor. Ama nedensiz kısırlık sorunu yaÅŸayan çiftlere, üç ay önceden özellikle bir diyet programı öneriliyor. Yani yalnızca kadınların deÄŸil, erkeklerin de bir beslenme programı uygulaması gerekiyor.

HamileliÄŸe hazırlanırken uzmanlar tarafından daha çok sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet programı öneriliyor, ama bu program tamamen vejetaryen bir program deÄŸil. Çünkü bu besinleri hayatımızdan çıkarıp yalnızca sebze-meyve ile beslenmek de saÄŸlıksız beslenmek anlamına gelmektedir. Bu besinler uygulanması önerilen beslenme programından çıkartılırken, onların yerine geçecek bir takım vitamin takviyeleri gerekli görülmektedir. Bu besinlerin yerine bebek isteyen çiftlerin neler yemeleri gerektiÄŸi uzmanlar tarafından belirlenmektedir.

Kendinize zaman verin

 Yumurtlamayla ilgili yaÅŸadığınız problemlerin çözüme kavuÅŸması ve vücudunuzun hamileliÄŸe hazırlanması biraz zaman alabilir. Bu konuda sakın yalnız olduÄŸunuzu düÅŸünmeyin.Sakin olun ve bekleyin. Yapılan araÅŸtırmalara göre bebek sahibi olmak isteyen birçok kiÅŸinin hamile kalması yaklaşık 6 ay kadar sürüyor ve aralarından sadece %85 ‘i o yıl içinde bebek sahibi oluyor.