Ä°ÅŸte sizin için özel bir ÅŸiÅŸmanlama diyeti..

SABAH
2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaÅŸar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

ARA
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

ÖÄžLE
1 kase domates çorbası (kaÅŸarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeÄŸi, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoÄŸurt, 1 adet meyve.

ARA
1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.

AKÅžAM
1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeÄŸi, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

GECE
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.