Sabah
Elma sirkesi eklenmiş, su, (Oda sıcaklığında olmalı)

Kahvaltı
3- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, içine 1 adet elma rendelenicek, 3-4 parça ceviz içi, 1 yemek kaşığı çekirdekli siyah kuru üzüm ve 1 su bardağı süt eklenicek. Üzerine bol tarçın dökülecek. Ä°stenirse mikrodalgada veya ocakta piÅŸirilebilir.

Ara 
Karanfil ve tarçın eklenmiÅŸ ıhlamur, 1 elma

ÖÄŸle
1 kase çorba (kremasız), 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyaÄŸlı sebze yemeÄŸi, salata.

Ara
Cacık ( bol nane, maydanoz, dereotu ve kırmızı biber eklenmiş.)

AkÅŸam
1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek.

Ara
1 meyve


Ferin Batman

Beslenme ve Diyet Uzmanı

www.ferinbatman.com  

0 312 468 83 02-04