Resimli Kalça Egzersizleri: Heykel Duruşu ile Kalça ve Popo Şekillendirme
Hiç düşündünüz mü ünlüler formlarını nasıl koruyorlar?Bir çok ünlü isim, sanıldığının aksine doğuştan kusursuz bir vücuda sahip değildir.Çevre ve yaşam şartları, alışkanlıklar kişilerin formunu belirler.
Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle
ÇoÄŸu ünlü isim egzsersiz yaparak formunu koruyup vücudunu ÅŸekillendiriyor.En kalıcı,etkili ve saÄŸlıklı zayıflama ve form tutma yöntemi egzersizdir.Ä°ÅŸte size poponuzu, kalçalarınızı,bacaklarınızı ÅŸekillendirecek ve sıkılaÅŸmasını saÄŸlayacak kalça bir kalça egzersizi.
Heykel Hareketi Ä°le Kalça ve Popo Åžekillendirme
Hazırlık
1. Ayaklarınız birbirine bitiÅŸik, dizler hafifçe bükük, ellerinizi sol dizin üzerinde sabitleyin.
2. Resim-1 deki gibi Kalça sabit ve vücudunuz hafif ileriye doÄŸru olsun.
3. Sağ topuğunuz yukarı kaldırın.
Uygulama
1. Vücudunuzun üst kısmını sabit tutarak, saÄŸ bacağınızı düz bir biçimde yan tarafa açın, ayak parmaklarınız yere hafifçe vursun.
2. Sağ bacağı ilk konuma getirin iki ayağınızın ayak parmakları biribirine dokunsun.
3. Hemen ardından saÄŸ bacağı düz bir biçimde arkaya doÄŸru uzatın.Ayak parmakları hafifçe yere vursun.
4.Bacağınızı İlk konuma geri getirin.
5.Hareketi sağ ve sol bacağınızla 10'ar tekrar halinde yapın.
