Kilo kontrolü için doÄŸru davranışlar

SaÄŸlIklI yemekler tercih edilmeli.

SağlIklI bir yaşam tarzı ile kazanılan kilo kabullenilmeli.

ZayIflama programınız bütçenize, aile hayatınıza ve kiÅŸisel ihtiyaçlarınıza uygun olmalı.

KÄ°lo kontrolünde baÅŸarıya ulaÅŸmak için fiziksel aktivitenin artırılması gerekli. ÖrneÄŸin her öÄŸle arası 15 dakika yürüyüÅŸ yapılmalı.

KÄ°lo almak veya vermek için gerçekçi hedefler oluÅŸturulmalı. Hedefler uygulanabilir ve kısa süreli olmalı. ÖrneÄŸin bir seferde 2 kg zayıflamak, 10 kg veya daha fazlası zayıflamaya çalışmaktan çok daha uygulanabilir bir hedeftir.

Çok az yiyecek tüketerek veya aç kalarak uygulanan diyetler sonucu kilo kaybı olabiliyor, ancak bu kayıp çoÄŸunlukla vücudun su kaybetmesinden kaynaklanıyor. Ve kısa sürede o miktar geri alınabiliyor.

Ağır egzersiz programları ile vücut forma sokulabilir fakat bu yaÅŸam tarzı sürekli olmadığından baÅŸarılı sonuca ulaşılamaz. Kilo vermede kısa süreli çözümler yerine yaÅŸam tarzında ve yeme alışkanlıklarında gerçekçi deÄŸiÅŸiklikler yapılmalı.

Fazla kilolar bir gecede oluÅŸamayacağı gibi kısa sürede de kilo vermek mümkün deÄŸil. Diyet yaparken fiziksel olarak aktif bir yaÅŸam tarzı, saÄŸlıklı ve bilinçli bir beslenme alışkanlığı oluÅŸturulmalı.

(ZAMAN)