Detaylar, yaptığınız diyeti etkili kılar. ÖrneÄŸin pirinç pilavı yerine bulgur tüketin. Su tutucu özelliÄŸi fazla olan elma, ayva, muz ve ÅŸeftali kabızlığı artırır. Daha çok armut, kuru ya da taze kayısı, kuru ya da taze incir, erik, kavun, portakal bağırsakları çalıştırır. Bitkisel çayları da tercih edebilirsiniz. Bahçelievler Medicana Hastanesi'nden Diyetisyen Fatmagül Yılmaz, kilo verildikten sonra mutlaka kilo koruma programının uygulanması gerektiÄŸini belirtiyor. Ulaşılan kilo iki yıl korunduktan sonra oturuyor.

Diyette önem kazanan detaylar nelerdir?
Diyet programı sürecinde iyi çiÄŸneme alışkanlığı kazanılmalı. Çünkü beynimiz ilk lokmayı aÄŸzımıza aldıktan bir 20 dakika sonra 'Doydun, artık yeme' diye sinyal gönderir. Lokmayı aÄŸzımıza aldıktan sonra iyice dağılana kadar çiÄŸnemeliyiz. Yani sindirim midede deÄŸil ağızda baÅŸlamalı. Bu ÅŸekilde mideye binen yükü de azaltmış oluruz ve doyduÄŸumuzu anladığımız için eskiye göre daha az yemeye baÅŸlarız. Ä°kinci olarak kazanmamız gereken alışkanlık su içimidir. Çünkü vücudumuza aldığımızın besinlerin yakılabilmesi için aldığımız kalori kadar suya da ihtiyacımız vardır. 2 bin 500 kalori alıyorsak, 2.5 litre su mutlaka içmemiz lazım ki aldığımız kalori yakılabilsin. Üçüncü basamak daha hareketli bir yaÅŸam modeline geçmektir. Kilo alma ya da kilolu olma sebeplerinden biri de hareketlilik düzeyimizdir. Yapabiliyorsak sporu hayatımıza katmalıyız. Bu, en azından tempolu yürüyüÅŸ olabilir. En önemlisi her gün deÄŸil haftada bir tartılmaya özen göstermek gerekir. Çünkü günlük farklılıklar moralinizi bozabilir. Bu da diyetinizde kaçamaklar yapmanıza yol açar. SaÄŸlıklı olan, haftada bir, sabah aç karnına, tuvalete çıktıktan sonra, giysisiz tartımdır.

Herkesin diyetten beklentisi farklı mı?
Genelde karşıma gelen kiÅŸinin ilk dileÄŸi hemen hızla kilo vermek oluyor. Bu kiloya birden gelsek bile birdenbire vermek saÄŸlıklı deÄŸildir. Hızlı kilo kayıpları çoÄŸu zaman kiÅŸiyi geri dönüÅŸümü olmayan bir yola da sokabiliyor. Hızlı kilo alıp verirken vücutta çatlaklar oluÅŸur. Bunun tedavisi pek mümkün deÄŸildir.