1. Gün
 
Sabah  75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluÅŸan bir meyve salatası 
KuÅŸluk (Saat 10'da)  Bir dilim yaÄŸsız labne sürülmüÅŸ kepek ekmeÄŸi, yanında maydanoz 
ÖÄŸlen  Taze fasulyeli, tavuk göÄŸüslü marul salatası için, 100 gram taze fasulyeyi dilim dilim doÄŸrayıp, sekiz - on dakika tuzlu suda haÅŸlayın. Bir adet küçük soÄŸanı ince ince doÄŸrayın. 75 gram marulu ellerinizle parçalayın. HaÅŸlanmış fasulyeyi, soÄŸanı ve salatayı büyük bir kaseye koyun. Ä°çine bir yemek kaşığı sirke dökün, tuz ve karabiber serpin. Önceden haÅŸladığınız 125 gram tavuk göÄŸüsünü salataya ilave edin. 
Ä°kindi (Saat 16'da)   Bir adet kivi 
AkÅŸam  Salatalıklı, peynirli sandviç 

2. Gün
 
Sabah  Ä°ki dilim reçelli kepek ekmeÄŸi 
KuÅŸluk (Saat 10'da)  150 gram yaÄŸsız yoÄŸurt
ÖÄŸlen  Åžef salatası için, yarım adet kıvırcık salata, 50 gram mozarella peyniri, bir adet yeÅŸil biber ve iki adet havuçtan oluÅŸan salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın. 
Ä°kindi (Saat 16'da)   75 gram siyah üzüm
AkÅŸam  Mantarlı omlet için, 200 gram mantarı küçük küçük doÄŸrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir adet yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırın. Ä°çine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beÅŸ dakika piÅŸirdikten sonra çıkarın.