Hava sıcaklığının etkisiyle kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissedebilirisniz hatta canınız adım atmak dahi istemeyebilir.Oysa bazı ufak önlemlerle sıcak havanın bunaltıcı etkisinden krounmak mümkün.

Bu İşlemi Yapabilmeniz İçin Üye Olmalısınız
Gizle

Uzmanlar uyarıyor! Aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumak için uzmanlardan gelen bu önerilere mutlaka uyun

Sıcaktan Korunmak İçin Öneriler

*Belli saatlerde dışarı çıkmayın!

Sıcak havalar dolayısıyla 10.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmayın. Çünkü güneş yanıkları genellikle bu 4 saat güneşe maruz kalma sonucunda oluşuyor.

*Bol sıvı tüketin!

Sıcak havalarda terleme yoluyla su kaybı arttığından, vücudumuzun daha fazla suya ihtiyacı olur. Kaybedilen sıvının yerine yeterince sıvı konmaması baş ağrısı, halsizlik, ağız kuruluğu gibi belirtilere yol açabilir. Bu nedenle, yanınızda her zaman su bulundurun ve sık sık su için.

*Dışarı çıkarken güneş kremi sürün!

Eğer gün içinde güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkıyorsanız, mutlaka en az 15 faktörlü güneş kremi kullanın. Güneş kremini dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayın.

*Güneşten koruyucu kıyafetler giyin!

Gündüz 10:00 ve 16:00 saatleri arasında dışarı çıkıyorsanız, geniş şapkalar takın ve güneşten koruyucu kıyafetler giyin.

*Ultraviyole ışınlara karşı koruyucu güneş gözlüğü kullanın!

Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için ultraviyole koruyuculu güneş gözlükleri kullanın.

*Açık renk giysileri tercih edin!

Ultraviyole ışınlarına maruz kalmamak için açık renk kıyafetler tercih edin, koyu renk giysiler güneş ışınlarını yutarak hastalıkları tetikler.

< Önceki 1 2 Sonraki >